겨울철 감기에 좋은 음식
- 건강꿀팁
- 2017. 12. 14. 23:18
겨울철 감기에 좋은 음식
며칠 전부터 갑자기 날씨가 쌀쌀해진 탓에 주변에 감기에 걸리시는 분들이 부쩍 많이 보이네요. 추위도 문제지만 공기도 너무 건조해진 탓에 기침도 자주나고 콧 속으로 먼지도 더 잘 들어오는 것 같아요. 거기다 요즘은 독감도 한창 유행이라 더욱더 조심해야 할 때 인데요. 그래서 오늘은 겨울의 불청객 감기를 예방하기 위해 좋은 음식들을 알려드리려고 해요.
1. 배
단맛이 워낙 좋아서 배는 맛있는 과일로도 잘 알려져 있습니다. 그러나 배는 맛 뿐만 아니라 기관지 계통에 좋은 음식으로도 꽤 유명한데요. 그래서 저도 목감기가 걸릴 것 같은 날에는 항상 배를 챙겨 먹습니다. 기침, 기관지염에도 매우 효과가 좋으며 가래 증상을 완화시기는데도 좋습니다.
2. 생강차
배와 더불어 감기 기운이 있을 때 제가 자주 챙겨먹는것은 바로 생강차 인데요. 생강은 우리 몸을 따듯하게 만들어주는 진저룰과 쇼가을 이라는 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분들로 인해 체온을 유지시켜주며 염증을 가라앉히는 효과도 있습니다. 그래서 기관지염이나 천식에도 탁월한 효능을 발휘한다고 하네요. 저는 개인적으로 생강을 사서 직접 만들어 먹는데요. 나중에 기회가 되면 레시피도 공개하도록 하겠습니다.
3. 콩나물국
술먹은 다음날 해장국으로 잘 알려진 콩나물국이 감기에도 좋은 효과가 있습니다. 콩나물에 들어있는 비타민c를 비롯한 여러 영양 성분이 몸에 있는 열을 내려주고, 간 기능 회복에도 도움을 준다고 하네요. 열을 내려주는 역할을 하므로 열감기에 알맞은 음식이라고 할 수 있습니다.
4. 마늘
몸에 좋은 음식으로 잘 알려진 마늘은 감기 예방에도 많은 도움을 줍니다. 마늘에 들어있는 항산화 성분이 우리 몸의 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 '알리신' 이라는 성분이 살균 효과가 있어 세균이나 바이러스를 없애는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 대신 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당양을 섭취하는게 좋겠습니다.
5. 도라지차
저에게 기관지에 좋은 음식을 딱 1가지만 꼽으라고 하면 망설임 없이 바로 도라지를 말할 것 같습니다. 그만큼 기관지에 좋기 때문에 기침, 편도염, 목감기 등등 기관지와 관련되어 있는 염증에는 효과가 탁월한데요. 거기다 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 피를 맑게 해주는 기능도 있습니다. 문제는 도라지차가 시중에서 잘 구하기 힘들기 때문에 직접 만들어 드시는 분들이 많습니다. 이것도 다음에 기회가 되면 만드는 법을 자세히 안내해드릴께요.
지금까지 겨울 감기를 예방하기 위해 도움이 되는 음식들을 살펴보았는데요. 음식도 중요하지만 무엇보다 양치질 잘하기, 손발 깨끗히 씻기 등을 비롯한 청결한 상태가 기본이 되어야겠습니다. 이 글 보시는 분들 모두 감기로 아프지 마시고 건강하게 행복한겨울을 보내시길 바랍니다^^ ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
