자기전에 먹으면 절대 안되는 식품
- 건강꿀팁
- 2017. 12. 14. 22:08
자기전에 먹으면 절대 안되는 식품
항상 잠들기전에 뭔가 출출한 것 같은 느낌 ! 저만그런가요? 항상 이것은 가짜 배고픔일꺼야 라며 스스로에게 최면을 걸어보지만 실패하고 어느새 배달어플을 키거나 냉장고를 뒤적이는 내자신을 발견하곤 합니다.. 또르르.. 오늘도 다이어트는 물건너 가네요..그런데 자기전에 먹으면 소화가 잘되지않아 독이 되는 식품이 있는데요. 한번 알아볼까요~ㅎ
1.소고기
단백질 함량이 높은 소고기는 지방성이 낮은 부위라도 다른 음식에 비해 지방의 비율이 높아 소화가 오래걸리기 때문에 자기전에 먹으면 소화하기 어렵다고 합니다.
2.겨자과 식물
암예방과 디톡스에 효과잇는 콜리플라워나 브로콜리는 수면을 조절하는 크림토판이라는 아미노산도 포함되어 있지만 불용성 섬유가 많이 포함되어있어 소화되기 까지 오래걸립니다.
3.매운음식
매운음식은 신진대사를 촉진하는 효과로 다이어트에 좋다고 하는데요. 그러나 체온을 높이는 매운음식은 수면을 방해하며 가슴속이 쓰릴 수 있어 숙면을 위해 낮에먹는 것이 좋겠습니다.
4.다크초콜릿
초콜릿에는 산화방지 효과가 있어 최근 높은 칭송을 받고있지만 수면에는 해롭다고 합니다. 다크초콜릿에 카페인함량이 높기 때문인데요. 일부 다크초콜릿의 경우 커피 4분의1만큼의 카페인이 포함되어 있을 수 있다고 하니 깊은 숙면을 위해서 자기전에 다크초콜릿 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
5.가공육 및 치즈
치즈나 숙성된 고기는 파티에서 빠지지 않는 음식이지만 밤 늦게까지 먹다간 잠을 설치기 쉽상입니다. 이 음식들에는 티라민이라는 아미노산이 들어가 있는데 정신을 깨게하는 노르에피네린 성분이 들어가 있기 때문입니다.
6.토마토소스
비타민C,철분 그리고 암,심장병,시력감퇴 예방에 효능이 있는 것으로 나타난 리코펜이 가득한 음식입니다. 그렇지만 산성이 높아서 소화불량이나 가슴이 쓰릴 수 있기에 밤 늦게 피자나 파스타를 먹는건 피하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
자기전에 음식을 먹게된다면 위의 음식은 피해서 먹는것이 좋겠네요. 물론 나자신과의 싸움에서 이겨 아무것도 먹지 않는게 제일 좋겠죠^^ 하지만 저는 오늘도 제자신과의 싸움에서 질꺼같습니다...배고프면 잠이 안오거든요...출출할땐 물을 마셔서 포만감을 주는것도 방법일거 같네요. 이글 보시고 오늘도 다들 숙면하시길 바랍니다^^ ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
