스트레스 확 풀리는 음식
- 건강꿀팁
- 2017. 12. 16. 08:00
스트레스 확 풀리는 음식
만병의 근원은 스트레스라는 말이 있을 정도로 우리에게 스트레스는 정말 해로운 것 입니다. 하지만 살면서 여러가지 일들을 경험하다보면 스트레스를 피하기는 거의 불가능에 가깝죠. 대신 내 안에 쌓인 스트레스의 적절한 해소를 통한 기분전환은 반드시 필요합니다. 다양한 방법들이 있지만 오늘은 여러가지 음식으로 해소를 해보는건 어떨까요?
1. 다크 초콜릿
몸상태가 피로하게 되면 단게 땡신다는 말을 종종 하는데요. 다크 초콜릿은 바로 그것과 연관이 되어 있다고 볼 수 있어요. 다크 초콜릿의 들어있는 당분은 우리의 쌓인 피로를 회복하는데 도움을 주고, 뇌를 활성화 시키는 효과가 있습니다. 또한 혈압을 낮춰주고, 마음을 가라앉혀주는 효능도 있다고 하네요.
2. 호두
호두를 비롯한 견과류 안에는 섬유질과 항산화제 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 스트레스로 인해 올라간 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 건강한 삶을 위해 필요한 필수 미네랄과 아연도 풍부하게 들어 있는데요. 그 중 아연은 스트레스가 생길 때 나오는 '코르티솔' 이라는 호르몬을 낮춰주는 기능을 합니다. 더불어 딱딱한 호두껍질을 깨면서 먹으면 기분도 전환될 것 같네요.
3. 아보카도
악어배라고 불리는 아보카도는 우울증을 예방하는 음식으로 유명한데요. 안에 들어있는 성분 중 칼륨과 각종 비타민들이 그런 역할을 하는데요. 혈압을 낮춰주고, 스트레스로 인해 지친 뇌를 회복시키는 효능이 있습니다. 그 밖에 건강에도 매우 좋다고 잘 알려져 최근 각광받는 웰빙 음식 중 하나 입니다.
4. 생선
생선에는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 오메가3 지방산은 혈액순환을 향상시키며 두뇌회전을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 그 밖에 노화방지나 면역력을 높여주는 등 우리 몸에 매우 이로운 음식이라고 할 수 있어요. 드실 때는 주로 쪄서 먹는 것이 좋으며 구이를 하실 때는 기름을 최소한으로 사용하시는게 좋습니다.
5. 자몽
자몽에는 비타민 C가 굉장히 많이 들어 있습니다. 여러분도 잘 아시겠지만 비타민c는 스트레스를 해소하는데 정말 효과적인 성분 인데요. 스트레스로 인하여 올라간 호르몬 수치를 정상으로 낮춰주며 뇌의 혈류도 원활하게 해주는 기능을 합니다. 앞서 언급한 아보카도와 함께 우울증을 완화하는데도 굉장한 효과가 있는 과일 입니다.
보통 매운 음식을 먹으면 스트레스가 날라간다는 말을 자주 듣곤 하는데요. 실제로 매운맛을 보게 되면 그 순간은 그런 기분이 들 수 있지만 실제로 풀리기는 커녕 더 심해질 수도 있다고 합니다. 거기다 속도 버릴 수 있어서 오히려 자극적이지 않은 음식이 더 효과가 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.
★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★
업데이트는 매일 진행됩니다.
아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면
포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
