한국인의 장수 음식 5가지
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 19. 19:09
한국인의 장수 음식 5가지
중국의 진시황은 불로장생을 위해서 온갖 몸에 좋은 음식을 찾아 먹은 것으로 유명한데요. 비록 불로초를 찾는데는 실패하여 불로장생은 이루지 못하였지요. 하지만 당시 평균 수명이 35세인데 비해 진시황은 50세까지 살았기 때문에 장수의 꿈은 어느 정도 이룬 셈이지요. 그 만큼 음식이 우리의 수명을 연장하는데 중요한 역할을 한다고 볼 수 있는데요. 그렇다면 오늘은 우리의 일상생활에서 장수의 도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있는지 알려드리도록 할께요.
1. 고추
고추가 장수에 도움이 된다? 조금은 의외라는 생각을 하실 것 같은데요. 특히 매운 고추가 더욱 효과가 좋다고 합니다. 그 이유는 고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신의 기능 때문인데요. 캡사이신은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 도와주며 체지방도 줄여준다고 합니다. 또한 고추에 들어있는 또다른 성분인 베로카로틴은 우리 몸의 면역력을 증진시키고 암을 예방하는 효과도 있습니다.
2. 마늘
단군 신화에서 곰이 마늘만 먹고 인간이 되었다는 이야기가 나오는데요. 실제로 마늘은 우리 건강을 지키기 위한 최고의 음식이라고 생각합니다. 특히나 요즘 가장 불안한 질병으로 꼽히는 암을 예방하는 효과가 매우 탁월합니다. 마늘에 있는 알린이라는 성분이 그 역할을 하는데 항암작용 뿐 아니라 동맥경화 및 뇌졸증, 심장병 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 토마토
노화 방지에 탁월한 효과가 있는 음식을 하나만 고르라고 한다면 저는 토마토를 꼽겠습니다. 토마토의 리코펜이라는 성분이 노화를 예방하는 역할을 하는데 특히나 동맥을 튼튼하게 유지시켜 주는 기능을 합니다. 더불어 우리 몸의 DNA가 손상되는 것을 막아주어 장수를 도와준다고 할 수 있습니다. 그런데 주의 하실 점은 토마토를 설탕에 뿌려먹게 되거나 통조림으로 드시면 각종 영양 성분이 파괴되기 때문에 그냥 드시는게 좋습니다.
4. 콩
콩이 건강에 좋다는 말은 한번쯤 다 들어보셨을텐데요. 콩에는 몸에 해로운 것은 아예 없으며 좋은 성분만 들어있다고 해도 될 정도로 최고의 영양 음식입니다. 콩에는 단백질 및 철분, 섬유질, 마그네슘 등의 성분이 각종 성인병을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 혈압이나 당수치, 콜레스테롤 수치 등을 적절하게 유지시키는데 큰 도움을 주어 당뇨라 고혈압에 걸리신 분들도 애용하는 음식으로 손꼽히고 있습니다.
5. 고등어
고등어는 영양소의 집합체라고 할 정도로 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 그 성분들을 몇가지만 열거하자면 비타민A, 비타민B, 비타민D, 단백질, 칼슘, 인 등등 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 잘 아시겠지만 생선에 들어 있는 DHA는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고, 혈압을 적절하게 유지시켜주며 뇌의 활동도 도와주는 역할을 합니다. 각종 질환은 물론이고 노인이 되어 발생하는 치매까지 예방할 수 있는 건강 음식이라고 말할 수 있습니다.
무병장수의 꿈은 아마 많은 분들이 바라는 꿈 중 하나일텐데요. 100%보장을 할 순 없지만 제가 알려드린 음식들을 꾸준히 섭취하시면 장수하시는데 도움이 될거라 생각됩니다. 다만 과유불급이라는 말처럼 한번에 많이 섭취를 하시는 것은 지양해야 할 것 같습니다. 더불어 규칙적인 운동까지 병행하신다면 건강한 몸을 더 오래도록 유지할 수 있을거라 믿습니다. ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
