눈 시력 좋아지는 법 어렵지 않아요
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 8. 16:47
눈 시력 좋아지는 법 어렵지 않아요
최근 잘못된 생활습관으로 시력이 저하되는 연령대가 점점 낮아지고 있다고 합니다. 시력이 좋던 사람이 안 좋아지면 엄청난 불편함을 겪을 수 있는데요. 그래서 오늘은 시력 좋아지는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.안구건조증
조명이나 히터를 틀어서 건조한 환경일 수록 눈도 건조해지면서 뻑뻑해지는 현상을 느낄 수 있습니다. 인공눈물보다 식염수를 이용해 넣는 사람들이 있는데 이는 눈을 더 건조하게 만들 수 있습니다. 인공눈물을 넣어 안구건조증 증상을 완화 시켜주는 것이 좋습니다.
2.음식
시력에 좋은 아몬드는 비타민E와 섬유소가 많이 들어 있어 눈의 유해산소를 제거해주는 역할을 해 눈세포를 보호해줍니다. 블루베리나 베리류등은 항산화물질이 있어 혈액 개선을 해주어 시력이 좋아지게 해주니 자주 섭취하면 눈 건강에 좋습니다.
3.조명
너무 어둡거나 밝으면 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 너무 어두울땐 간접등을 켜주고 너무 밝은 곳에서는 커텐 등을 쳐서 눈부심을 방지해주는 것이 좋습니다.
4.휴식
컴퓨터나 스마트폰등 각종 전자기기를 사용할때 한 곳을 너무 집중해서 쳐다보는것 보다 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주고 틈틈히 먼곳을 바라보는 것이 좋습니다. 적어도 1시간마다 5~10분 정도는 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
5.환경
주변환경에 녹색을 많이 보면 눈의 피로감을 줄여준다고 하는데요. 가장 자극의 노출이 적은색이 녹색이으로 눈에 가장 무리가 없는 색이라고 합니다. 창문을 열고 주변 멀리있는 산들을 바라보면 눈 건강에 좋고 피로한 눈을 다시 회복할 수 있는 효과가 있다고 합니다.
요즘은 더욱이 스마트폰과 컴퓨터와 밀접있는 직업이 많기 때문에 눈피로를 느끼는 직장인들이 많을텐데요. 한번 시력이 떨어지면 회복하는 것이 무척이나 어려운것 같습니다. 열심히 일하는 것도 좋지만 한번씩 짬내어서 눈맛사지도 하고 눈에 휴식을 주어 시력을 보호해보는 것도 좋겠습니다. ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
