명상으로 인한 놀라운 변화
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 3. 23:47
명상으로 인한 놀라운 변화
최근에 명상이 굉장히 뜨고 있습니다. 과거에 명상이라 하면 뭔가 따분하고 지루하다는 선입관이 많았었는데 지금은 현대인에게 필수라고 할 정도로 강조가 되고 있습니다. 아무래도 요즘은 워낙 빠르게 사회가 돌아가다보니 여유도 없고, 거기에 따른 불안감도 점점 커진게 가장 큰 이유인 것 같습니다. 그럼 명상을 통해 우리가 얻을 수 있는 것들은 어떠한 것들이 있는지 차근차근 알려드리도록 하겠습니다.
1. 스트레스 해소
만병의 근원은 스트레스라는 말이 있을 정도로 스트레스로 인하여 많은 질환들이 생기고 있습니다. 특히나 최근에는 정신질환도 매우 증가하여 여기에 대한 예방이 중요해졌는데요. 명상을 1년간 꾸준히 한 분들의 가장 큰 공통점은 바로 이 스트레스 감소 라고 합니다.
스트레스는 기분장애에 의해 주로 생기는데 명상을 통해 감정조절 능력이 발달하여 전보다 평정심을 유지하기가 쉬워집니다. 실제로 명상을 한 뒤에 분당 호흡수를 측정한 실험에서도 안정적인 수치가 나와 증명이 되었습니다. 만약 본인이 스트레스를 자주 받고, 감정기복이 심하다면 꼭 해보시라고 권장드리고 싶네요.
2. 자기성찰 (나는 누구인가?)
뭔가 자기 성찰이라고 하면 굉장히 딱딱한 말로 느껴지실 것 같은데요. 쉽게 얘기하면 스스로에 대해서 보다 객관적으로 돌아볼 수 있다는 것 입니다. 바쁘게 살다보면 내가 어떤 사람인지, 현재 어떠한 감정인지 등에 대해 깊이 생각하기가 쉽지 않습니다. 그러다 보면 정말 나에게 중요한 것들을 놓치게 되기 쉬운데요.
명상을 통해 스스로의 대해 깊이 집중하면 현재 내가 정말 원하는 것이 무엇인지, 지금 느끼는 우울한 감정의 원인이 무엇인지 등의 나에 대한 통찰력이 생기게 됩니다. 이러한 경험과 생각이 앞으로 인생을 살아가는데 가장 중요한 밑거름이 될 수 있습니다. 무엇보다 가장 바람직한 삶은 나를 정확히 아는것에서 부터 시작해야 하지 않을까요?
3. 배려하는 인간관계
앞에서 말한 본인의 감정을 매일 되돌아보고 성찰하는 경험을 꾸준히 한다면 자연스레 감정에 대한 통찰력이 발달하게 됩니다. 그러다보면 나뿐만 아니라 다른 사람의 감정도 더 잘 이해하고, 공감할 수 있습니다. 다른 사람과의 관계에 있어서 고민이 있거나 지금보다 더 좋은 인간관계를 가지고 싶다면 명상이 그것을 도와줄 수 있습니다.
4. 마음의 힘!
명상을 3년 이상 하신 분들은 대부분 평정심을 잘 유지한다는 공통점이 있습니다. 주변에 여러가지 자극에 대해서도 감정이 잘 흔들리지 않으며 안정화 되어 있습니다. 명상을 꾸준히 하시면 마음의 힘 또는 정서적 힘이 점점 커져서 전보다 내면적으로 단단한 자신을 발견하시게 되실 겁니다.
저도 요즘 아침에 일어나면 꼭 명상을 하고 있습니다. 시작한지는 얼마 안돼지만 조금씩 뭔가 감정이 안정화 되는 것을 경험하고 있는데요. 앞으로도 꾸준히 하여 마음의 힘을 계속 길러볼까 합니다. 여러분들도 오늘부터 하루 5분이라도 시간을 정해서 매일매일 명상을 해보는건 어떨까요? 원하신다면 명상을 어떻게 해야 하는지에 대한 이야기도 다음번에 해보도록 하겠습니다.(원하시면 댓글 남겨주세요~) ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
