겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 5가지
- 패션뷰티꿀팁
- 2017. 12. 9. 20:52
겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 5가지
추운 겨울이 되면 피부가 건조해지기 마련인데요. 건조해지면 피부가 따갑기도 하고 주름이 생길 수도 있어 보습은 필수라고 할수 있지요. 거기다 건조해진 얼굴은 자외선에 더욱 취약해져 손상을 입을 수도 있고 노화를 촉진시키기도 합니다. 이를 막기위해서 보습제나 수분크림을 자주 바르는 방법도 있지만 먹는 음식을 통해서도 얼마든지 건조한 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 어떠한 음식들이 좋은지 하나씩 알려드리도록 할께요.
1. 호박
달달한 맛이 나는 호박은 맛으로도 많이 찾지만 피부에도 매우 좋은 효과를 가지고 있어요. 베타카로틴과 비타민B가 함유되어 있어 건조한 피부의 염증을 가라앉히는 기능을 가지고 있습니다. 거기다 피부노화방지에도 탁월한 효과가 있다고 하니 얼굴이 너무 따갑거나 땡기는 날은 따뜻한 호박죽을 드시는 것도 괜찮을 듯 하네요.
2. 브로콜리
브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민c는 콜라겐을 합성하는 역할을 한다고 합니다. 그러므로 당연히 건조하거나 탄력이 떨어진 피부에 좋은 영향을 주게 됩니다. 거기다 자외선으로 인해 푸석푸석한 표면을 매끄럽게 만들어주는 성분도 있다고 하니 자주 드시는게 좋겠지요.
3. 참치
원래 등푸른 생선들이 피부에 좋다는 말은 한번쯤 들어보셨을텐데요. 그 중에서도 참치는 피부암을 예방하는 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로 유명합니다. 게다가 콜라겐를 보존하여 피부를 탱탱하게 지켜주는 역할도 한다고 합니다. 참치 통조림도 괜찮지만 참치회로 섭취를 하면 더욱 효과가 있겠지요.
4. 자몽
저번에 말씀드렸듯이 칼로리 적은 음식으로 꼽히는 자몽이 피부에도 좋다고 합니다. 이쯤되면 건강에 좋은 음식이라고 말해도 될 것 같네요. 자몽에 포함된 라이코펜이라는 성분이 피부를 매끄럽게 하도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 겨울엔 디저트로 자몽주스를 마시게 되면 다이어트 효과와 피부관리 2마리 토끼를 잡을 수 있겠네요.
5. 아보카도
건강에도 좋은 아보카도에는 칼륨, 비타민B, 비타민E, 단백질 등 여러 몸에 좋은 영양성분들을 포함하고 있습니다. 특히나 아보카도에 들어있는 지방은 피부를 윤택하게 해주며, 노화방지 및 자외선 손상에도 큰 도움을 준다고 하네요. 겨울철 건조한 피부에 끝판왕 음식이라고 할 수 있을 정도로 가장 효과가 좋다고 합니다. 샐러드나 샌드위치 속에 넣으면 맛있게 먹으면서 예방을 할 수 있겠네요.
지금까지 총 5가지 음식들을 안내해드렸는데요. 일명 동안식품이라고 불러되 될 정도로 안티에이징에도 대부분 효과가 있기 때문에 자주 먹어야 할 것 같아요. 물론 음식도 음식이지만 틈틈히 수분크림 및 보습제를 발라주는 것도 함께 병행 하시면 더욱 팽팽하고 아름다운 피부를 오랫동안 유지할 수 있겠지요. ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
