뱃살 안빠지는 5가지 이유
- 패션뷰티꿀팁
- 2018. 2. 5. 22:18
뱃살은 보기에도 안 좋지만 여러가지 질병을 일으키는 요인으로도 손꼽히는데요. 뱃살 빼기 위해서 운동도 해보고 식이요법도 해보지만 쉽게 빠지지 않죠. 이처럼 뱃살이 안빠지는 몇 가지 이유에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다.
1. 마그네슘부족
마그네슘은 심장박동유지, 혈당조절 등 화학적반응 300여가지를 관여하는 중요성분입니다. 미국 영양학 저널에 실린 연구에 의하면 마그네슘을 많이 먹으면 체중 증가요인 중 하나인 인슐린 수치를 낮춰 주는것으로 밝혀졌다고 합니다. 마그네슘은 녹색 잎채소, 콩류, 견과류를 통해 섭취 가능합니다.
2. 잘못된 운동
흔히 달리기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 한다면 살이 빠진다고 생각 될텐데요. 유산소 운동은 처음 몸무게 감량에는 효과가 있지만 신진대사 작용이 이에 적응하여 운동을 계속해도 열량이 소모되지 않는다고 합니다. 유산소+근육 운동을 병행해야 뱃살을 감소 시킬 수 있습니다.
3. 탄산음료 과다섭취
탄산음료속 설탕은 다이어트의 강적입니다. 저널에 실린 연구에 따르면 탄산음료를 자주 마시면 허리둘레와 복부지방을 증가 시키는 역할을 한다고 합니다. 다이어트 탄산음료도 마찬가지라고 하니 탄산음료 대신 달지않은 차를 마시는 것이 좋겠습니다.
4. 불규칙한 수면
수면부족은 뱃살의 주 요인입니다. 미국 영양학 저널에 실린 연구에 의하면 5시간 이하로 자는 여성은 더 오랜시간 자는 여성들보다 16년안에 체중증가 확률이 32%나 더 높은 것으로 나타났다고 합니다. 4시간 정도 잠을 자는 여성은 지방질의 음식을 많이 먹게 되고 이 때문에 하루에 300칼로리 더 섭취 하게 됩니다. 잠을 너무 적게자면 식욕을 자극하는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가되기 때문입니다.
5. 짠음식
과도한 염분은 혈액 속에서 수분이 빠져나가도록 하기 때문에 음식을 짜게 먹으면 배가 부풀어 오르게 됩니다.짠음식은 부종의 원인이 되며 셀룰라이트까지 악화 시킵니다. 음식의 맛을 낼때 되도록 소금을 적게 넣고 생각, 바질, 파슬리, 로즈마리등 으로 맛을 내는 것이 좋습니다.
참고로 수면 다이어트에 대해 미국에서 연구를 했는데 평균 취침이 9시간일때에 비해 5시간 취침했을때 몸무데가 0.8kg 정도 더 늘어났다고 합니다. 그만큼 다이어트 할때 숙면도 중요하다고 하니 참고 해서 날씬쟁이로 거듭나시길! ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
