생활 속 다이어트 꿀팁 6가지
- 패션뷰티꿀팁
- 2018. 1. 6. 19:41
생활 속 다이어트 꿀팁 6가지
다이어트는 정말 평생 안고 가야할 숙제인 것 같은데요. 겨울이 되면 차디찬 날씨 탓에 몸은 더 움츠러들게 되고 운동마저 놓아 버리기 일쑤 인데요. 먹은만큼 운동을 해야 살이 빠지지만 따뜻한 방에 있다보면 나가기조차 힘들어집니다. 이런 겨울엔 특히나 더 지방이 축적되기 쉽겠죠. 그래서 오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 작은 습관 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다.
1. 집안일
설거지를 할때 조금만 신경을 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있는데요. 10~20분 설거지 하는 동안 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 뒤꿈치를 들어주면 발목이 가늘어 지고 엉덩이 근육에 탄력이 생깁니다.
2. 라면
야식에 빠지지 않는 메뉴인 라면! 가능하면 야식은 피하는게 좋지만 꼭 먹고 싶다면 계란은 빼고 먹는 것이 좋습니다. 라면의 칼로리도 높기 때문에 계란이나 치즈를 추가한다면 칼로리는 배가 됩니다.
3. 수면
수면이 부족하면 몸은 더많은 칼로리를 섭취하려고 합니다. 배고픔이 아닌 수면부족으로 인한 스트레스때문에 음식을 자꾸먹게 될 수 있습니다. 또 잠이 부족하면 피부에도 좋지 않다고 하니 충분한 수면을 하는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다.
4. 양파
양파를 많이 먹으면 지방분해가 된다고 합니다. 회식때나 고기먹을 때 양파를 같이 먹으면 좋고 구워먹는 것보다 생으로 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.
5. 목욕&양치
저녁에 목욕이나 샤워할때 복부를 집중적으로 마사지해주면 군지방을 감소 시키고 내장의 기능을 활발하게 해주어 변비예방에도 좋다고 합니다. 식후에 바로 양치를 하는 것이 좋습니다. 식사후 바로 양치를 하게되면 남아있는 식욕을 억제해주기 때문입니다.
6. 술
혹시나 술을 마시게된다면 물을 함께 마시는 것이 좋은데요. 물은 알코올 분해에 효과적이고 물을 자주 마시면 포만감이 들어 술을 적게 먹을 수 있습니다.그리고 술자리에서 먹는 칼로리가 높은 안주들이 살을 찌우니 주의하는게 좋겠습니다.
이렇게 사소한 습관으로도 다이어트하는데 큰 도움이 된다고하니 기억해두었다고 꼭 실생활에서 실천해 봐야겠습니다. 다이어트 너무 힘들게만 생각하기 보다 이렇게 습관화 하다보면 언젠가 날씬해지는 그날이 오겠죠. 간절히 바래봅니다^^ ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
