젋음을 유지하는 사소한 습관들
- 건강꿀팁
- 2017. 12. 5. 23:29
젊음을 유지하는 사소한 습관들
주변에 나이에 비해 동안페이스를 가지고 계신 분들을 종종 볼 수 있습니다. 외모 뿐만 아니라 그만큼 건강을 잘 관리해왔다는 증거일텐데요. 그래서 오늘은 이렇게 젊게 사는 분들의 비결을 파헤쳐 보려고 합니다. 그런데 조사하면서 알게된 사실은 그 비결이라는게 돈이 드는 것도 아니고 그저 아주 사소한 습관 덕분이라고 하는데요. 그럼 과연 어떠한 것들이 있는지 하나씩 알려드리도록 할께요.
1.음식은 10번이라도 씹고 삼키기
음식 꼭꼭씹어먹기 아이들에게도 항상 하는말이지만 어른들도 먹다보면 급하게 삼킬때가 많죠. 꼭꼭 씹어먹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬수 있어요
2.건강에좋은 소금은 없다
천일염같은 소금이 인기가 있지만 현대인은 염분을 과다섭취하고 있어요. 천일염은 단맛도 포함되어 있어서 덜 짜다고 방심하는 순간 자칫하면 더 많은 양을 먹게됩니다.
3. 아침 공복에 커피는 금물
아침에 일어났을때 커피한잔으로 시작하는 분들이 많은데요. 특히 직장인이라면 커피 한잔 정도는 필수죠. 그렇지만 공복시에 마시게되면 혈중의 카페인 농도가 급상승하게되어 구토,현기증,불면증,설사 등을 유발할수 있어요. 그렇기 때문에 식후에 커피를 드시는것을 권장해요!
4. 식사후 3~4시간후 간식먹기
조금씩 자주먹는것이 위에도 부담이 없고 살도 덜찌고 장수하는 지름길입니다. 점심식사 후 출출할때쯤 과일이나 가벼운 간식으로 속을 채워주고 저녁에 폭식하지 않는것이 좋아요!
5.샤워하고 바로 물기 닦지않기
피부도 숨쉴 시간이 필요합니다. 샤워하고 바로 수건을 닦지 않고 자연적으로 마를때 까지 두면 피부가 물기를 흡수하여 탄련을 찾게 됩니다!
6.아침에 일어나면 기지개펴기
밤새 자느라 느슨해진 신경을 자극해 혈액순환을 돕고 기분은 말게 해준답니다. 침대에서 벌떡일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관에 안좋은 영향을 줄수 있어요!
7.매일 낮잠자기
중국에서는 낮잠문화가 있다는거 아시나요. 대게12~2시까지를 점심시간으로 하고 빨리 점심을 먹은 후 낮잠을 잔다고 하는데요. 피로에 쫓기는 우리나라 직장인들에게는 참 부러운 문화인것 같네요. 15분정도의 낮잠이라도 오전중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼수 있답니다.
8.충분한 햇빛쐬기
너무 지나친 햇빛은 좋지 않지만 10~20분정도 햇빛을 쐬면 비타민D가 공급되요!
먹는비타민D보다 자연광합성이 더 효과가 좋다는 사실! 20분 이상 노출시에는 반드시 썬크림을 바르는 것이 좋아요! 과도한 햇빛노출을 삼가는 것이 노화방지에 좋습니다.
엄청난 내용을 기대하신 분들은 조금 실망하셨겠지만 사소한 습관이 변화의 시작 이라는 말 처럼 꾸준히 실천하는게 중요한 것 같아요. 이제 젊음을 유지하는 비결을 아셨으니 오늘부터 매일매일 실천해서 젊음과 건강을 오래도록 유지하시길 바라겠습니다. ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
