탈모 예방은 습관이 중요해요
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 25. 08:00
탈모 예방은 습관이 중요해요
과거와는 달리 요즘에는 남녀노소 불문하고 탈모로 고생하시는 분들이 부쩍늘어났습니다. 유전적인 이유도 있겠지만 최근 연구에 따르면 스트레스가 주된 원인이라고 합니다. 거기다 한번 탈모가 일어나면 다시 되돌리기가 정말 힘들기 때문에 예방이 아주 중요한데요. 평소 좋은 습관을 가지고 있으면 저절로 예방이 된다는 사실을 지금부터 알려드릴께요.
1. 수면시간
탈모 방지를 위해서 가장 중요한 것은 바로 수면 시간 입니다. 잠자는 시간이 뭐그리 중요하냐고 의아해 하실 수도 있으실텐데요. 실제로 잠을 충분히 자게 되면 피로가 회복되어 앞서 말한 스트레스도 덜 쌓이는 효과가 있습니다. 거기다 수면 중에만 나오는 호르몬이 잘 분비되어 모발을 튼튼하게 해준다고 합니다.
2. 영양 공급
영양이 제대로 공급을 받지 못하면 머리부터 빠진다는 조사 결과가 있습니다. 실제로 여성들이 출산을 하거나 무리한 다이어트를 하게 되면 탈모가 일어나게 되는데요. 이것만 봐도 충분한 영양 공급이 얼마나 중요한 것인지를 알 수 있는데요. 따라서 균형잡힌 식사를 제 때 섭취하는 습관을 가져야 하겠습니다.
3. 꾸준한 운동
처음에 언급한데로 탈모의 가장 큰 적은 스트레스라고 할 수 있습니다. 이 스트레스를 한방에 날려버릴 가장 좋은 것은 바로 '운동' 이라고 할 수 있는데요. 꾸준한 신체활동을 통해 스트레스를 해소하면 자연스레 탈모도 예방되겠지요.
4. 두피관리
모발이 나는 두피를 잘 관리하는 것은 어찌보면 가장 기본적인 사항이라고 할 수 있는데요. 그렇다고 두피관리를 특별히 하라는 뜻은 아닙니다. 우선 머리를 감을 때 모발 뿐 아니라 두피에 이물질이 남지 않게 꼼꼼하게 씻어주시면 됩니다. 그리고 말릴 때도 두피부터 확실히 말리는게 중요합니다. 덧붙여 평소에 빗질이나 손가락을 통해 적당히 두피 마사지를 해주시면 자극이 되어 모발이 더 잘 자라나겠지요.
5. 하지 말아야 할 것들!
탈모를 예방하려면 최대한 금기시 해야 할 것들이 있는데요. 대표적으로 잦은 음주, 잦은 흡연을 꼽을 수 있습니다. 음주와 흡연은 건강에도 해롭지만 탈모도 촉진시키는 결과를 가져온다고 합니다. 더불어 염색이나 헤어 시술을 자주하는 것도 하나의 원인이 될 수 있으니 적당히 하시는게 좋겠습니다.
지금까지 탈모를 예방하기 위한 습관에 대해서 이야기해 보았는데요. 말해놓고 나니 별로 특별한 것들은 없었던 것 같네요. 그 말은 곧 탈모를 예방하기 위해서 값비싼 치료나 약을 먹을 필요가 없다는 뜻으로 바꾸어 말할 수 있겠습니다. 말그대로 우리의 기본 생활 습관만 잘 관리해도 얼마든지 탈모를 방지할 수 있다는 사실 잊지 마시길 바랍니다.
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