수족냉증에 좋은 음식 5가지
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 20. 08:00
수족냉증에 좋은 음식 5가지
수족냉증이라고 불리는 손발이 차가운 증상! 특히 겨울이 되면 손, 발이 더 차가워져 바깥 활동할 때 추위를 많이 느끼게 되는것 같은데요. 손,발이 차가운 대표적인 원인은 혈액순환이 잘 안되기 때문이라고 합니다. 특히 손과 발은 몸의 끝 부분에 위치해 있어 끝까지 혈액공급이 잘 이루어 지지 않아 냉기를 느끼게 되는데요. 그래서 오늘은 이 수족냉증에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1. 인삼,홍삼 등
삼 종류는 대표적인 따뜻한 성질을 가진음식으로 면역력을 높혀주는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 절여서 차로 만들어 꾸준히 마시면 수족냉증에 효과가 좋다고 합니다.
2. 생강
생강은 혈액순환을 잘되게 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있습니다. 또한 감기예방에도 효과가 좋고 소화 작용에도 탁원한 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 수족냉증 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
3. 꿀
꿀은 몸을 따뜻하게 하는 효과 뿐만 아니라 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 인삼차, 대추차, 생각차에 꿀을 한스푼 넣어 마시면 효과가 더 좋습니다. 꿀의 주성분인 포도당과 과당은 소화가 필요 없는 단당류로서 체내 흡수가 빨라 피로회복을 빠르게 하는 효과도 있어 전신쇠약과 집중력 감퇴, 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다.
4. 계피
계피는 강한향과 매운맛 때문에 호불호가 갈리는 음식이지만 열성이 있는 약재입니다. 계피는 몸의 냉기를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 혈액순환이 잘 되도록 돕고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있어 생리불순, 생리통에도 아주 효과적 이라과 합니다. 계피 특성상 수정과 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 대추
대추는 각종 비타민과 식이섬유등이 풍부하게 들어있습니다. 특히 자궁을 따뜻하게 하는 효능이 있어 여성들에게 좋은 음식입니다. 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 노화방지와 불면증에도 도움을 줍니다.
수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 수족냉증은 혈액순환뿐만 아니라 호르몬변화에도 민감해서 갑상선 기능 저하증이나 여성들은 생리, 출산, 폐경같은 호르몬 변화로 인한 혈관 수축으로 발생될 수 있다고 합니다. 그 밖에 수분 대사장애, 위장장애, 감정적인 스트레스 등도 손, 발 차가움의 원인이 될 수 있다고 합니다. 손,발이 유독 차가우신 분들은 몸을 따듯하게 해주는 음식을 먹으며 수족냉증 극복하길 바랍니다^^ ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
