올바른 숙취해소법 노하우 공개
- 건강꿀팁
- 2018. 1. 13. 21:28
올바른 숙취해소법 노하우 공개
사회생활을 하다보면 과도하게 술을 마셔 다음날 두통으로 고생하는 경우가 종종 생깁니다. 저의 경우에는 숙취가 되지 않아 머리와 속이 아픈 것도 문제지만 금쪽 같은 내 하루를 그냥 날리는 것 같아 너무나 마음이 아팠습니다. 다행히 지금은 저만의 노하우가 생겨서 숙취로 인해 고생하는 횟수가 많이 줄어들었는데요. 오늘은 이런 저의 숙취해소법 꿀팁을 여러분께 공유하고자 합니다.
1. 수분 공급
숙취해소에는 뭐니뭐니해도 물이 최고 라는 말씀을 드리고 싶네요. 술 먹은 다음날에만 해당되는게 아니라 술자리에서도 정말 중요합니다. 특히나 소주를 비롯한 도수가 높은 술을 마시고 있다면 무조건 물을 함께 드시라고 권하고 싶습니다. 구체적으로 말씀을 드리면 술 한잔을 드시고 나면 안주를 먹기전에 바로 물을 한 모금이라도 이어서 드시길 바라겠습니다.
그렇게 되면 기존에 먹었던 술도 어느 정도 희석이 되며 혈중 알코올 농도도 낮아지게 됩니다. 따라서 앞서 말씀드린대로 술 한잔 후에는 바로 물 한잔을 마시는 습관을 만들어놓는 것이 좋습니다. 개인적으로 이렇게 습관을 만드니 평소보다 술도 덜 취하게 되고, 다음날 두통도 덜 생기는 것 같더군요.
그리고 잠자기 전에 물을 2잔 이상씩은 반드시 마시고 주무시는게 좋습니다. 거기다 새벽에 잠깐 깨어났을 때도 마실 수 있게 물을 미리 침대 옆에 놓고 취침을 하시길 바라겠습니다. 이 정도면 너무 물에 집착하는게 아니냐고 의아해 하실 수도 있으실텐데요. 그만큼 우리 몸에 수분 공급을 충분히 해주는게 숙취 해소에 가장 좋기 때문입니다.
2. 충분한 수면
수분 공급과 함께 숙취해소법에 가장 효과가 좋은 것은 바로 충분한 수면 입니다. 잠을 자고 있을 때는 우리 몸이 다른 신체 활동을 전혀 하고 있지 않습니다. 대신 우리가 마신 알코올을 분해하는데 집중을 할 수 있다고 하네요. 그러니 당연히 잠을 오래 자면 알코올 분해를 더 빨리 할 수 있겠지요.
술을 드시고 술을 깬다는 핑계로 tv를 본다거나 간단한 운동을 하시는 경우가 있는데 이것은 오히려 알코올을 분해하는 시간을 줄이는 행동 입니다. 그러니 술을 드시고 나면 최대한 빨리 잠자리에 드시는게 다음날을 위해서 좋습니다. 가끔씩 술을 드시면 잠이 안와 고생을 하시는 분들도 계시는데 그런 분들도 최대한 수면에 들기 위해 노력을 하셔야 합니다. 제가 예전에 알려드린 [10분만에 꿀잠자는 방법] 을 참고하시면 도움이 될 거예요.
3. 올바른 해장
충분히 잠을 자고 나서 이제 아침 또는 점심에 해장을 하셔야 하는데요. 가끔씩 칼칼한 음식이나 짬뽕과 같은 매운 음식으로 해장을 하시는 분들이 있는것 같더군요. 그런데 이런 매운 음식은 오히려 위장에 부담을 주어 숙취에 방해가 될 수 있습니다. 오히려 최대한 속에 무리가 되지 않는 맑은 국물로 해장을 하시는게 좋습니다.
대표적으로 맑은콩나물국과 북어국이 있으며 미역국도 좋습니다. 해장을 하실 때 따뜻한 국물을 먹으며 땀이 맺히게 하는 것도 매우 좋습니다. 이 땀으로 인해서 알코올이 배출되는 효과가 있다고 합니다.
4. 따뜻한 차 한잔
이제는 따뜻한 차 한잔도 숙취에 큰 도움이 될 수 있는데요. 가장 효과가 좋은 것은 녹차이며 녹차의 아스파라긴산과 알라닌이라는 성분이 알코올을 분해하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 저도 꽤 효과를 봤었는데 숙취 후 두통과 속 울렁거림을 가라앉히는데 좋았습니다. 그 밖에 꿀물도 좋은데 당과 전해질을 우리 몸에 흡수 시켜 알코올 분해를 촉진시킨다고 합니다. 참고로 다음날 커피를 드시는 분들이 있는데 커피는 간의 해독 작용을 방해하기 때문에 드시지 않는게 좋습니다.
이 밖에도 토마토, 매실, 배와 같은 과일도 숙취해소에 매우 좋다고 하니 다음날 드시면 좋겠습니다. 가장 최고의 숙취해소법은 술을 아예 먹지 않는 것일텐데요. 그런데 사회생활과 사람을 만나다보면 솔직히 완전히 피하기는 힘든 것 같습니다. 대신 건강을 위해서라도 우리 몸이 받아들일 수 있을 만큼만 적당히 천천히 드시기를 당부드립니다. ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
