회춘하는 하루 5분 건강법
- 건강꿀팁
- 2017. 12. 23. 20:07
회춘하는 하루 5분 건강법
요즘 같은 추운 겨울에는 면역력이 떨어져 감기나 독감 등에 질병에 걸리기 쉬운데요. 그래서 오늘은 하루 5분씩만 매일 실천하시면 효과를 보실 수 있는 간단한 운동법을 소개시켜드리고자 합니다. 일상생활 속에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법들이니 알아두셨다가 짬짬이 하시면 좋은 습관이 될거 같네요.
1.귀 자주 만져주기
이수라는 말은 우리말로 귓볼을 뜻하는데요. 귓볼이 부처님 귀같이 늘어지면 장수 한다는 말이 있습니다. 귀가 장수와 관계된 이유는 신장과 관계있기 때문인데요. 그래서 귀가 잘생긴 사람은 신장, 비뇨생식계통의 기능이 좋다고 합니다. 귀를 만져주면 혈액순환도 잘 되므로 시간날 때 마다 만져주면 좋습니다.
2.혀 굴리기
지금 혀를 가지고 윗 천장에 한번 굴려보시고 아랫 잇몸 쪽도 똑같이 굴려보세요. 그러면 자연스레 침이 나올텐데요. 이 침안에는 전분(쌀,밀가루)을 화학적으로 분해시켜주는 아밀라아제가 다량 함유 되어 있습니다. 이 아밀라아제 안에는 활성 산소를 억제하고 면역력을 강화시키는 성분들이 들어있습니다. 그렇기 때문에 혀를 자주 굴리는게 건강한 생활을 하는데 도움이 될거예요. 또한 음식을 먹을 때도 입 안에서 오래 씹어 침이 많이 분비되면 더 좋겠지요.
3.눈 자주 움직이기
눈이 피곤할때에는 눈을 가만히 쉬거나 눈을 감는 것이 좋습니다. 눈을 감고 손을 눈위에 댄후 눈동자만 위 아래 뱅글뱅글 돌리면 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다. 한 병원에서 5분동안 안구운동을 하는 실험을 했는데 실험결과 눈피로가 95%나 감소했다고 합니다. 1분에 20번 이상 눈을 깜빡이면서 눈을 촉촉하게 하는것도 눈관리에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠네요.
4.얼굴 두드리기
얼굴을 자주 만지면 혈압,동맥경화 등의 예방에 좋습니다. 혹시 허리가 아프다면 코 바로 밑에 인중의 홈이 파진곳을 손가락으로 자주 문질러 주면 좋다고 합니다.
5.머리카락 빗기
손이나 빗으로 머리카락을 빗으면 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되며 머리카락에서 윤이 난다고 합니다. 다만 머리가 젖은 상태에서 빗으면 손상되기 싶고 세균 번식하기 좋은 환경이 제공되어 오히려 두피가 상할 수 가 있다고 하니 주의하셔야 겠습니다.
이처럼 일상속에서 간단한 운동만으로도 얼마든지 건강해질 수 있습니다. 그렇지만 하루, 이틀이 아닌 꾸준히 오랫동안 실천하셔야 큰 효과를 보실 수 있을거예요.
하루 5분 정도라도 매일매일 꾸준히 실천하셔서 모두모두 건강하게 겨울 나시기 바랍니다^^ ★ 매일매일 좋은글 받아보세요 ★ 업데이트는 매일 진행됩니다. 아래 ♡공감 버튼 한번씩 눌러주시면 포스팅 하는데 큰 힘이 됩니다^^
